女人养生调理
女人养生调理，很多女人到三十岁左右就开始注重养生了，因为女人的身体好不好，全都表现在气色上了，如果气色好，人也看起来精神焕发，特别明艳动人，如果气色不好，看起来就像老了很多岁一样，所以要注重养生，下面就为大家分下女人养生调理的方法。
女人养生调理1
1、体内调理的4大方法
(1)补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
(2)养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。中医认为，补肾便要健脾。
平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
(3)调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。
出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
(4)补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃*可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
2、体外养成4个良好习惯
(1)不让自己成为*容器：科学研究发现，现代人普遍存在*摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有*，而白水却喝得少了。
*摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
(2)稍微喝一点儿黄酒：脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。
平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
(3)不放过每天的排毒机会：我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。
食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
(4)午睡：享受午间美容：是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。
但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
女人养生调理2
女人9种体质的养生调理方法
不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同。今天，我们就来看看不同体质的女性分别应该如何调养自己的身体。
1、平和体质：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质
。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3、湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
4、阴虚体质：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。避免熬夜。剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
5、气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
6、阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
7、痰湿体质：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
8、血瘀体质：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
9、过敏体质：对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
女人养生调理3
1、生理期前一周：
这个时期，是女性机体阳气最充足的时期，机体也在为即将到来的生理期做准备。这时候的`调理原则，大致应该遵循“补血先补气，气盈血自溢”的原则。
也就是说，可以选择一些偏于温养阳气的食物，同时配合滋补营血之品。“气”足了，自然才有血可“溢”，生理期的推陈致新才能依约而来。
比较常用的调理药膳，如当归羊肉汤。用熟地黄、当归、芍药、菟丝子、山药、红枣，和羊肉炖汤进食。如果平素有点气郁的人，还可以适当加点陈皮，更利于疏散郁结之气。这个调理药膳，能更好提振阳气，促进营血周流。对保证生理期的畅通是很有好处的。
2、生理期期间一周：
这个时间段，是女性机体最为脆弱的时候，却也是最为重要的时候。我们可以将生理期视同为“推陈致新”，也就是一个“去腐生新”的过程。这段时间里，最需要注意的就是将“旧”血排出去，这样才能反过来促使“新”血的生化。
因为“营血遇寒则凝”，所以，生理期期间，女性朋友最需要注意的就是“防寒”。而调理的重点，则主要是“调理阴阳、活血排淤”。
比较常用的调理药食，如熟地黄、当归、芍药、益母草、生姜、红枣，也和羊肉一起煲汤。从生理期开始，每天喝点。到生理期即将结束时，以隔天进食为好。需要注意的是，芍药和益母草只需要少许就行了，大致就是能活血而不伤正的意思。
3、生理期后第一周：
生理期结束后的七天，对女性的身体来说，刚刚损失了较多的营血。此时的机体，相对来说是比较“虚”的。
因此，从生理期结束开始，调理的重点应该偏重于滋阴养血，使刚经耗散的“阴”凝而不聚，使略显不足的“血”充而不溢。简单来说，就是一个承前启后的过程。
比较常用的调理药食，如熟地黄、制首乌、当归、白芍、龙眼肉、红枣，和乌鸡煲汤。熟地黄是滋补肾阴，首乌滋补肝阴、当归补血活血、白芍滋阴养血、龙眼肉补肾补血，乌鸡肉为血肉有情之品，自能补血滋阴，适当吃两到三次，能帮助体内的营血生化，气血调和。
4、生理期后第二周：
生理期已经过去较长时间，身体基本恢复到平时的水准。
体内的阳气开始由弱转强，上次生理期耗损的营血也已经生化补充。相对来说，这段时间，是大多数女性最为轻松的时候，也是状态最佳的时候。外貌上容光焕发而妩媚，精神上和缓而气定神闲。
现代科学认为，此时，机体开始进入“排卵期”。而中医认为，正是阴平阳秘的最佳时刻。此时的调理，以阴阳兼顾为好，既要注意滋阴养血，也需要适当温养肾气。
比较合适的调理药食，如熟地黄、当归、赤芍、女贞子、菟丝子、红枣，用羊肉加猪肉一起煲汤。取菟丝子缓养肾气，猪肉羊肉滋阴养阳。一般每天进食一次，连续两到三天即可。
总之，女性的生理特点更需要呵护。
上述方法，将一个月30天分为4个阶段，每个阶段都有不同的侧重点，调理的药食也有细微的差异。但是，大家注意到没有，几乎每个阶段的调理，都离不开“红枣”。因为在中医理论里，红枣是健脾养胃、补气生血的良品，也是比较适合女性调理的。
如果坚持调理几个周期，身体的气血必然更加充沛。生理期也更加规律，对于女性朋友来说，也是延缓衰老的一个途径。
