脑子很乱注意力不集中焦虑
脑子很乱注意力不集中焦虑，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件，脑子注意力不集中总是胡思乱想可能是由心理疾病，以下了解脑子很乱注意力不集中焦虑。
脑子很乱注意力不集中焦虑1
脑子总是懵懵的注意力不集中，可能是由于生理因素导致，如睡眠不足、情绪紧张等，也可能是由于病理因素导致，如营养不良、神经衰弱、脑供血不足等，建议到医院就诊，明确原因后，在医生的指导下进行针对性处理。
一、生理因素：
1、睡眠不足：如熬夜、失眠等，可能导致睡眠时间不足，大脑和机体都不能得到充分休息，就会表现出脑子总是懵懵的注意力不集中的情况。应注意规律作息，避免熬夜，改善睡眠环境，有利于提高睡眠质量，保证睡眠充足，进而改善上述症状；
2、情绪紧张：情绪紧张时，精神及身体会对刺激物的反应加强，而对其他事物反应减弱，因此出现脑子总是懵懵的注意力不集中的情况。可通过转移注意力或向朋友倾诉的方法，放松心情，调节情绪，一般情绪缓解以后，上述情况也可逐步缓解。
二、病理因素：
1、营养不良：长期营养成分摄入不足或比例失衡等原因，可引起机体摄入的营养无法满足身体各部位的营养需求，造成大脑营养不足，出现脑子总是懵懵的注意力不集中的情况，同时伴随头晕、乏力、饥饿等症状。通常可通过加强营养，改善饮食结构等方法缓解，建议适当补充富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，以及富含维生素的食物如橙子、胡萝卜等，帮助缓解症状；
2、神经衰弱：主要是由于长期过大精神压力引起的以脑、身体功能减弱为特点的心理疾病，可表现为脑子总是懵懵的.注意力不集中，伴随短暂精神兴奋、情绪异常、睡眠障碍等症状；神经衰弱的患者，应合理作息，劳逸结合，可积极寻求心理医生的帮助，正确认识自身情况，消除不良情绪；必要时可在专业医生的综合判定下，合理使用抗抑郁药如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等，氯硝西泮等进行治疗；
3、脑供血不足：通常是由于脑动脉粥样硬化所引起，由于脑血管狭窄，导致局部脑组织缺血、缺氧，引起脑子总是懵懵的注意力不集中的症状，同时伴有头晕、犯困等症状。应检查是否有脑动脉狭窄闭塞、高脂血症等情况，根据检查结果选择治疗脑血管病的药物，如阿司匹林、洛伐他汀等，严重的狭窄可能需要介入或手术治疗。
脑子很乱注意力不集中焦虑2
老是想七想八，脑子乱糟糟，不知道你们是不是这样！反正我自己之前是这样的。所以不甘浑浑噩噩下去，通过自身实践总结了一些自己克服焦虑的办法。
1、阻断碎片化信息：之前总是喜欢刷短视频，看到同龄人或者比自己小的为什么别人都那么优秀，要么是香车豪宅坐拥无数，要么名牌大学，出身优秀，要么妻贤子孝，多金又幸福。仿佛别人的人生剧本都是最优，在每天不停的被这些信息洗脑后，不知不觉自己就陷入一种焦虑，感觉只有自己是来凑数的，网络的发达让我们接收到了铺天盖地的信息，下意识中会去做比较，是网络的发达大数据的推荐让我们看到的都是它让我们愿意看到的。
后来认识一个朋友改变了我，自己下决心要做出改变，之后就强制自己减少刷短视频或者干脆几天都不打开这些APP，把手机放在自己不容易看到的地方，刚开始实在忍不住，但是当你坚持一天两天之后，发现感觉还挺好。脑子会突然清晰很多。
2、给自己做减法：其实迷茫焦虑的时候很容易陷入一种误区，就是拼命地给自己做加法，给自己立各种flag，为了战胜迷茫，会各种假努力，找各种事干，学新技能，立大目标，以此来证明我不迷茫，这个时候需要停掉那些没有价值的事，比盲目努力更有效，我就把每天所有的日程都写下来，玩手机逛淘宝追剧这些都写进去，停掉所有不需要做的`事，坚持一段时间下来发现迷茫大大减轻！
3、延迟满足：前面提到的我自己之前是一玩手机就停不下来，手机一刷、淘宝一把、短视频一发又一发，电视剧打开一口气从头追到尾，一天就这么过去了，本来头天晚上睡前还在想自己第二天要干什么干什么，结果一天下来什么都没干，就这样在纠结、反思中又度过了一天，积攒了太多后悔，足够的负罪感也会使自己行动起来，以后就每当自己想要玩耍的时候，就想今天的事情还没做，要先做好事情，在奖励自己玩一会，延迟满足自己，当你发现自己有所收获的时候，是发现真香！
脑子很乱注意力不集中焦虑3
怎么才能让精神高度集中
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。
造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的`好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
