徒步对身体有什么好处，保持良好体形步行可促进消化液分泌，餐后徒步可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。下面我们就一起来了解徒步对身体有什么好处。
徒步对身体有什么好处1
徒步对身体的好处
一、轻松出行、缓解压力
21世纪什么最可怕?压力!现在的人们每天都在“上班—公司—下班”的循环中往复，白天在办公室转来转去却说不清在忙什么，好不容易到了下班还要在路上狂堵，坐公交车的还稍微好些，无非是车上的味道差一点。
开车的可就惨了：不但每天要经历并线转弯时的惊心动魄，还得把自己的辛苦所得无私奉献给祖国的石油事业……记得以前看过北青报的`一篇文章说，根据统计，一个人每天所有压力和烦恼中，因出行交通所导致的竟占七成!哎，所以说如果你是一名像我一样的路走族的话，该多么的幸运啊!
二、健美塑身
路走在健美塑身方面的效果是很明显的，无论男女，只要坚持路走一个月以上，立马就能看到变化，我在这说的并不单指让身体‘变瘦’，路走还能增强人的抵抗力，加强新陈代谢、肌肉的张弛强度等。
三、结识朋友、拓展社交圈子
前面说过，如果你很“宅”的话，那么无论你嘴上多么不屑于吃喝应酬，你内心一定还是很渴望能够多结交朋友的，毕竟能够被社会承认才是人的最大价值嘛。
而在这方面路走也有着很大的优势，我以前很喜欢野外徒步穿越，也认识了一些朋友，但是我发现除非有专业的野外活动，否则驴友们很难因为别的主题而聚在一起……而路走则明显不一样，由于路走是基于城市背景的，因此参与者也更为都市化，大家无论从事什么行业、收入差距如何，只要参加过一次就成为了朋友。
行是最安全、最佳的运动方式，2015年5月17日在喀左县体育馆举办喀左在线2015“福元运通杯”全民健身千人徒步大赛。快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。经常走路确实可以防止智力衰退和老年痴呆症，对保持大脑的敏锐也有好处。每天至少走路两小时可以推迟老年痴呆症的发生达6～8年时间，对保持心脏健康也有好处。徒步走还有几下几点好处。
增强心肺功能长期坚持步行，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
保持良好体形步行可促进消化液分泌，餐后步行可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。
能够解忧排压多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
徒步对身体有什么好处2
夏季徒步运动有哪些好处
1、强筋健骨
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
2、排毒
人体每天都会分泌大量的、代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。每当人体体温升高到一定程度，自身的汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤。
3、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的`血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、促进消化
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
6、 延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。这样寿命自然延长。
徒步对身体有什么好处3
那么徒步健身运动有哪些要点呢?
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的'速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
